Folsäure, Jod und Vitamin D: Diese Vitamine bei Kinderwunsch
Welche Nährstoffe du schon vor der Schwangerschaft ergänzen solltest und welche nicht.
Eine ausgewogene Ernährung deckt die meisten Nährstoffe ab. Bei Kinderwunsch gibt es aber einige wenige, bei denen Fachgesellschaften eine Ergänzung empfehlen.
Folsäure: am besten schon jetzt
Folsäure senkt das Risiko für Neuralrohrdefekte wie den offenen Rücken. Das Neuralrohr schließt sich in den ersten vier Wochen nach der Befruchtung, oft bevor du von der Schwangerschaft weißt. Deshalb wird empfohlen, mindestens vier Wochen vor der Empfängnis mit 400 Mikrogramm Folsäure pro Tag zu beginnen und sie bis zum Ende des ersten Drittels der Schwangerschaft weiter zu nehmen.
Jod für die Schilddrüse
Deutschland ist ein Jodmangelgebiet. Jod ist wichtig für die Schilddrüse der Mutter und für die Entwicklung des Babys. Üblich ist eine Ergänzung von 100 bis 150 Mikrogramm täglich. Hast du eine Schilddrüsenerkrankung, sprich die Einnahme vorher ärztlich ab.
Vitamin D: erst messen
Im Winter ist ein Vitamin-D-Mangel häufig. Eine pauschale Ergänzung wird nicht für alle empfohlen. Lass deinen Wert bei Unsicherheit bestimmen und besprich dann die passende Dosis.
Worauf du achten solltest
- Ein Kombipräparat für Kinderwunsch ist praktisch, aber nicht zwingend nötig.
- Achte darauf, dass es kein hochdosiertes Vitamin A enthält, denn zu viel davon kann dem Baby schaden.
- Mehr ist nicht besser: Nimm Präparate nur in der empfohlenen Menge.
- Ernährst du dich vegan, lass zusätzlich Vitamin B12 und Eisen prüfen.
